다이어트 질문받아요~
75.6kg ---> 67kg
대략 3주걸렸네요
운동법, 식단같은거 질문해도되용
근데 뻔합니다. 알려주면 나도아는건데 이럴지도
(☆뻔해서 오히려 더 지키기어렵다는걸 아시길)
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공2선2인데
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9모 등급컷 0
모든 과목의 전체적인 등큽컷은 언제 나오는지 아시는 분?
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딱 예상만큼 나온 것 같네요..
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성적표나왔다는데 지금볼수가없어서 미적2틀 92인분들혹시 등급어떻게찍혔나요?
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100 안나오나요
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갠적으로 0
생1지1난이도 여기서 좀만 올리면좋겟다 꿀빨수잇는데ㅜㅜ
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공2틀 선2틀 입니다 지방이라 모교방문을 못해요..ㅠㅠ
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난 나가죽을게 락수 한 잔 타줘 시원하게
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아이돌 덕질이 이렇게나 위험합니다 초4부터 얼죽아였어요 한겨울엔 따뜻한거 먹긴 함...
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언미물2화2 93 92 47 45 다2임?
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공통 선택 하나씩 틀림요
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ㅠ
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국어 언매 97 2
백분위 어떤가여
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수능 바로 전날까지인거 어니겠져^^
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몇뜨냐
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으흐흐
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엥 9모 성적표 5
수학 공통 3 4 하나씩 틀인데 이게 맞음?...
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백분위 몇이에요?
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여기에없ㄴ는데….?
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오늘 학원선생님께서 출장가셔서 성적프를 못 받습니다ㅠㅠ 미적에서는 선택에서만 2개 틀렸습니다..!
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후… 수능땐 100맞춘다 다들 환절기인데 건강조심하세요 제 건강은 이미 갔습니다….
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독서 -2 (15번) 문학 -2 언매 -3 총점 93점. 아니 13번은 그냥 주는...
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아,, 2
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2컷은 면했다..!
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https://orbi.kr/00069347174...
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윤카가 재임하는 동안 수능에서는 경제 못냄
운동 어떻게 하셨나요?
1. 잠 7시간(11시취침 6시기상)
2. 식사관련
(☆삼시세끼 밥 꼭 먹기
But 접시하나에 밥 1/4공기, 갖가지반찬조금씩 담아서)
(☆반찬맛있다고 밥한번먹고 다 쑤셔넣으면 곤란함. 제가 첫주에그랬음. 젓가락으로 밥 조금집어 먹고, 한가지반찬 조금집어먹기 했음.)
(☆오래꼭꼭씹어드세요. 나중엔 배고픈데 그 밥먹을당시에는 포만감이 조금먹더라도 옵니다.)
(☆짠 염분기들어간 음식 x!
국 안먹었고, 짠맛이강한 반찬도 안먹음. 싱거운국이라면 괜찮음.)
그 식욕떨어지는 접시 그런걸로 먹음안되나 하시는분들 있는데
그거살바에 그냥 저금하시길.
3. 운동관련
(☆아침 6시기상 후
코어운동or국민체조.
이건 살뺀다기보단 스트레칭 가까운거긴하지만 써봅니다.
참고로 코어운동은 인터넷에 치면 다나옴.)
(☆주5~6회 운동장 고강도달리기.
전 일주일 함. 그냥 몸 살살풀고
저녁7시~7시30까지 달리기.
-시간대는 자유. 사람마다다름.
-14분뛰기,3분쉬기 13분뛰기.만약 이거 힘들다면 4분걷기,1분뛰기로
-밤에운동하려는사람은 잠자기 3시간전에 가급적할것. 안그럼 수면방해됨)
-런닝화 신고 할 것.
괜히 런닝화가 있는게 아닙니다. 안그럼 다리에 무리갈수도(아닐수도)
-운동 후 다리 주물러주기.
알풀어줘야죠!!ㅎ)
(☆운동장달리기전에
하늘자전거 20~30분.
-시간대 상관x
-허리에 손 넣고 공중에서 하는걸로 전 했습니다.
-자세 흐트러지지않으면서 할 것,
인터넷으로 제대로된 자세 숙지할것.)
줄넘기하시려는분들 있던데
무릎에 안좋을수있으니 푹신거리는곳 없다면 그냥 안하시는게...
(이건 제 말 맹신x)
4. 기타
(☆간식x.
불금에 치킨,피자,라면 땡기고
어쩌다 야식먹고싶을때있는데
참으세요.
아. 근데 일주일에 한번 자기가 먹고싶은거 먹는건 괜찮음. 안먹는다 안먹는다 너무 생각하면 미쳐버리니 스트레스 해소시킬겸.)
(☆물 많이.
과유불급이니 그렇다고 너무 많이 먹진 말고
하루 3~4리터 전 먹었습니다.
But 나눠서먹음. 몰아치기x)
이렇게하니 빠졌네요ㅎㅎ
도움이 될지 모르겠네요 ㅜㅜ
참고로
남자분들은
'달리기'전에
요가동작->푸쉬업, 윗몸일으키기,팔 아령운동->달리기
하시는거 괜찮습니다.
전 저렇게 했어요.
사실 전 여행 다녀오면 살 빠지는 체질이라서 그냥 트래킹이나 다녀오려고 했는데 ㅠㅠ
오 잘빼셧네요ㅎㅎ
전 6주해서 84--->73
비결좀 간단하게 알려주세요
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얼굴살어케뺌
살빼면 알아서빠집니다.ㅎ
얼굴살빼는거만을 위한 운동은 없어요. 제가알기론.
22 87에서75됫는데 얼굴살진짜조금빠짐
운동 뭐하셨나요... ㅠㅠ
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먹는거다먹고 1달만에5kg정도 빼는법없을까요??ㅠㅠ
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